우리는 어떻게 우리 몸을 느낄 수 있을까?

우리는 어떻게 우리 몸을 느낄 수 있을까?

 

내 몸이 이렇게 움직여도

 

우리 몸은 이미 알고 있답니다.

 

우리 몸은

우리가 움직이는지

어떻게 알고 있는 걸까요?

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이렇게 움직여도, 저렇게 움직여도, 심지어 내가 움직이려고 하지 않았지만 움직이게 됐더라도, 우리 몸은 언제나 어떻게 움직이고 있는지 알 수 있다고 하는데요. 우리 몸의 대표적인 감각 삼형제 덕분이라고 합니다. 마치 CCTV 관제센터처럼 시시각각 우리 몸을 모니터링하고 있는 존재, 오늘은 움직임과 관련된 감각 삼형제에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

CCTV - Street Cameras

이미 오감이라는 단어로 익숙한 이 감각이라는 것은 우리가 보는 것, 듣는 것, 냄새 맡는 것, 맛을 느끼는 것, 촉각 등의 감각을 말하는데요. 그것에 비해 고유수용성감각(Proprioception)의 경우 조금 생소하실 수도 있는데요. 움직임과 관련된 감각 삼형제 중 첫째라 볼 수 있는 고유수용성감각을 먼저 소개하겠습니다.

 

감각이란 게 사실 느낄 수 있어야 하는 것인데, 지금도 느끼고 있지만, 사실 의식하지 않았다면 모를 수도 있고요. 전공자가 아니고서야 살면서 크게 생각해볼 일도 없고(너무도 당연하니까), 위에서 설명한 오감 정도가 아니라서 당장 말로 설명해도 촉각처럼 표면적으로 잘 느껴지지 않을 수 있는데요. 간단한 테스트로 본인의 고유수용성감각을 확인하실 수 있습니다. 아래 방법으로 한 번 따라해보시겠습니다.

 

<고유수용성감각 셀프 테스트> 다음의 테스트 방법을 확인한 후 따라해본다. 검사할 쪽을 왼쪽 팔로 정해본다. 눈을 감은채로 팔은 늘어뜨려놓은채, 왼쪽 손가락으로 아무 모양이나 만들고서, 오른쪽 손가락으로 그 모양을 똑같이 따라해본다. 미심쩍다면, 더불어 팔동작도 변형을 한 상태에서 손가락 모양을 만들고나서 또 오른쪽 팔로 따라해봅니다.

 

(결과는..?)

 

Q. 해보셨나요?

Q. 눈을 감고도 따라하실 수 있으셨나요?

I. 다행입니다. 한 가지 테스트로 확신할 수는 없지만, 왼쪽 팔의 고유수용성감각은 괜찮아보입니다.

II. 어떻게 움직이고 있는지는 알겠는데, 따라하기가 힘드시다고요?! 아, 그건 조금 더 연습이 필요해보입니다.

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물론 우리 몸의 위치를 알려주는 것이 비단 고유수용성감각만의 일은 아닙니다. 내 몸의 위치와 움직임과 직접적으로 관련된 감각은 크게 세 가지를 들 수 있습니다. 삼형제를 바로 만나보시겠습니다.

 

1. 고유수용성감각
2. 체성감각
3. 전정감각

 

첫 번째, 고유수용성감각은 대표적으로 근방추, 골지힘줄기관을 들 수 있습니다. 그외에도 관절에 괄절수용기도 있으며, 테스트에서도 알아봤듯이 간단하게 설명하자면,

고유수용성감각이란 '내 몸이 어디에 어떻게 위치하고 있는지' 알 수 있는 감각입니다.

'proprioception' https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Proprioception_image-01.jpg

 

Figure 1. The framework of the bionic design. https://www.mdpi.com/2075-1702/10/3/173

 

두 번째, 체성감각은 촉각으로 대표되는 피부에 분포한 여러 감각기에서 받아들이는 감각으로, 진동감각, 압각, 온도감각, 통각 등이 척수의 뒷 가지로 받아들이는 것을 말합니다.

으로 볼 수 있습니다.

Nervous Sensory Functions - Anatomy & Physiology, This work by Cenveo is licensed under a Creative Commons Attribution 3.0 United States

세 번째, 전정감각은 귀의 가장 안쪽인 내이에 위치한 전정기관에서 머리의 수평, 수직, 회전 운동 등을 감지하여 뇌의 평형기관에 전달하여 균형을 유지하도록 합니다. 이 전정기관은 중력에 대한 방향을 감지하는데 신체가 기울어져 있는지(특히 신체에 대하여 머리가), 기울어졌다면 올바른 자세가 되도록 정보를 전달해줍니다. 세반고리관이라는 기관에서 이 정보를 받아들입니다.

Hearing-and-equilibrium, Nervous Sensory Functions - Anatomy & Physiology, This work by Cenveo is licensed under a Creative Commons Attribution 3.0 United States

 

대표사진 삭제

Nervous Sensory Functions - Anatomy & Physiology, This work by Cenveo is licensed under a Creative Commons Attribution 3.0 United States

 

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고유수용성감각도 체험해보신 김에 다른 감각도 셀프 테스트를 한 번 해볼까요?

 

체성감각은 쉽습니다.

1. 눈을 감고 왼손 엄지와 검지로 오른쪽 손가락 중 하나를 골라서 끝마디 바닥을 긁어도 좋고 지긋이 눌러봅니다. 2. 눈을 감지 않고 하시려면 열중쉬엇처럼 손을 등뒤에 두고서 한 번 해보세요. '내 몸이니까 당연히 알지! 게다가 몇번째 손가락인지 생각하면서 만지니까 알지!' -라고 하실 수도 있는데요. 그럴 수 있죠. 그러면 왼손으로 펜을 하나 잡고서 오른손가락을 툭 건드려보세요. 큰 생각이 없으셨는데 몇번째 손가락인지 아시겠죠?! 이것마저 힘들다, 그러면 다른 분에게 검사를 요청해봅시다. ㅎ

전정감각은 혼자 보다는 누군가 감독 하에 하는 것이 안전합니다.

혼자 해보신다면, 서있는 자세에서 눈을 살짝 감아봅니다. 기준이야 검사법에 따라 상이하겠지만 30초 이상 1분가량 버틸 수 있다면 전정기관이 안전하다고 볼 수 있습니다. 물론 이 검사에서 전정감각만 검사한다고 볼 수는 없습니다.

좀 더 쉬운 검사를 알아볼까요? 지금 이 글을 스마트폰이나 모니터 등으로 보고 계실텐데요. 고개를 어느 방향으로든 갸우뚱하고 45도정도 꺾어서 이 글을 한번 봐주세요. 고개는 한쪽 방향으로 꺾였지만, 앞에 보이는 스마트폰이든 모니터든 심지어 글자든 고개를 바로 해서 볼 때와 같이 수평을 잘 이루고 있죠? 이렇게 할 수 있는 건 전정기관의 변화에 따라서 시각과 관련된 근육들이 재빨리 시야가 수평을 유지할 수 있도록 반응해주었기 때문인데요. 이는 전정안반사(전정안구반사 Vestibulo-ocular reflex, VOR)라 불리는데, 머리의 운동 방향과 정반대 방향으로 똑같은 속도의 안구 운동을 일으켜 신체의 움직임 중에도 물체의 상이 안정되게 해주는 반사성 안구운동이라고 합니다. 이게 잘 작동(반응)하지 않는다면, 고개가 움직일 때마다 세상 모든 게 빙글빙글 돌아가고 있을지도 모릅니다.

 

File:1419 Vestibulo-Ocular Reflex.jpghttps://commons.wikimedia.org/wiki/File:1419_Vestibulo-Ocular_Reflex.jpg

 

(해부학 시간이야, 뭐야?!)

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자 이번 글에서는 움직임과 관련된 대표적인 감각 세 가지, 1. 고유수용성감각 2. 체성감각 3. 전정기관에 대해서 알아보았습니다. 움직이는데 불편함이 있거나 균형에 문제가 있다면, 이 세 가지 중 한 가지 기능이 온전하지 못하거나 기능소실일 가능성이 높습니다.

일반인이라 해도 세 가지 기능이 일상생활에 잘 적응되어 있다보니, 새로운 환경이나 활동을 할 경우 조금 어설프거나 버벅거릴 수도 있습니다. 그런데 그것도 너무 이상하게 생각하실 필요는 없습니다. 왜냐하면 누구든 처음이 있고 감각기관도 새로이 적응할 시간이 필요할테니깐요. 특히 새로운 동작을 배우거나 하려는 동작이 당장 잘 되지 않는다해서 너무 급하게 생각하실 필요가 없습니다. 시간이 약이란 소리가 시간만 흐른다고 해결된다는 말은 아니지만, 적어도 적응하고 학습하고 향상되기 위해서는 특정 시간을 필요로 한다는 말로 대입해본다면, 적응의 시간이자 배움의 시간을 좀 더 잘 견뎌낼 수 있으리란 생각이 듭니다.

 

개인적으로 움직임 관점에서는 역시 이 감각들 중 '고유수용성감각(Proprioception)'의 기능 향상이 가장 도움이 되리란 생각이 듭니다.(전제조건, 나머지 두 가지 감각이 온전할 것)

우리가 같은 동작을 할 때에도 힘의 크기나 속도도 달리 할 것이고, 개인별로 신체조건도 모두 다르므로 그것을 조절하는 능력이 운동(motor)능력으로만 볼 것이 아니라, 내 몸이 어떻게 움직이고 있는지 실시간으로 피드백(feedback)해낼 수 있는 감각(sensory) 능력 또한 중요하다는 점을 강조드리고 싶습니다.

※ 운동(motor), 감각(sensory) 둘 다 중요합니다!

 

두리뭉실 써낸 글이라 추후 수정이 될 수 있습니다. 감사합니다. 끝.

 

노래: "산타할아버지는 알고 계신데~"

 '고유수용성감각도..?!'